sixpack Archieven - StrongFit

Tag Archives for " sixpack "

plaatselijk vet verbranden

Plaatselijk vet verbranden, is het mogelijk?

Plaatselijk vet verbranden, is het mogelijk?

Jammer genoeg gaat bij iedereen vet op een andere plek zitten. De een heeft meer vet op zijn of haar buik, de ander komt als eerst aan bij de heupen. Heel vervelend, want die plekken zijn nou juist de plekken waar we het zo graag kwijt willen raken. Dus hoe komen we van dat buikje af, of het ongewenste vet aan onze benen? Als je denkt dat het antwoord: buikspieroefeningen of beenoefeningen is, heb je het fout. Een bepaalde spiergroep trainen met als gevolg plaatselijk vet verbranden werkt namelijk niet.Ā 


Plaatselijk trainen en vet verbranden

plaatselijk vet verbranden

Waarom werkt buikspieroefeningen niet om vet te verbranden op je buik? Als je buikspieroefeningen doet, train je de spieren in je buik. Deze ‘beschadigen’ en als je genoeg eiwitten eet, herstellen ze zich weer en worden ze sterker. Er vindt geen vetverbranding plaats als gevolg van het herstellen van je spieren. Wel worden je spieren groter en sterker, waardoor je huid strakker en steviger kan aanvoelen omdat spieren harder aanvoelen dan vet. Het is dus wel een goed idee om krachttraining te doen als je een strak lichaam wilt šŸ™‚.

De energiebalans

Je hebt vast wel eens van calorieĆ«n gehoord. Die zitten in (bijna) alles wat je eet of drinkt. En het is de hoeveelheid energie die je lichaam nodig heeft om iets te verbranden. Als je vet wilt verliezen, moet je er simpelweg voor zorgen dat je minderĀ calorieĆ«nĀ binnenkrijgt op een dag dan dat je verbrandt. Op deze manier heeft je lichaam een tekort aan energie om de dag door te komen en zal het je vet-reserves gaan gebruiken om toch aan deze energie te komen.

Trainen voor vetverbranding

Om een tekort in je energiebalans te krijgen, kun je twee dingen doen (of allebei). Minder eten op een dag, of meer sporten! Mijn voorkeur gaat uit naar de laatste, aangezien ik van eten houd en als je minder eet, je de kans loopt dat je te weinig vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt. Dus, meer sporten en bewegen zodat je meer calorieƫn verbrandt! Het doen van cardio kan een manier zijn om meer calorieen te verbranden, aangezien je hartslag snel verhoogd is bij bijvoorbeeld hardlopen. Maar krachttraining is ook een optie, aangezien je daar ook calorieƫn mee verbrandt!

Indirect effect van meer spieren op je energiebehoefte

Dus krachttraining zorgt er niet voor dat je vet verliest? Nou niet helemaal. Indirect eigenlijk wel. Want je spieren hebbenĀ energieĀ nodig, want het verbranden van voedingsstoffen gebeurt onder andere in je spiermassa. Dus als je je spiermassa vergroot, verbruikt je lichaam gedurende dag meer calorieĆ«n, en kan je dus meer eten zonder dat het opgeslagen wordt in vet, of een groter energietekort creĆ«ren.


Jammer genoeg hebben we het niet voor het zeggen waar de kilootjes als eerste verdwijnen. En juist daar waar het vet als laatste verdwijnt, is meestal waar je het zo graag weg wilt hebben. Ik hoop dat dit artikel een beetje duidelijkheid heeft geschept over waarom je nog geen abs ziet, terwijl je elke dag buikspieroefeningen doet.

sporten in de winter

Wil jij als eerste weten wanneer er een nieuw artikel online komt?

Volg dan @strongfitnl en @urschaĀ op instagram!