mindset Archieven - StrongFit

Tag Archives for " mindset "

Van Fit Naar Fit Blijven deel 1

Van Fit Naar Fit Blijven deel 1

Ik zat de afgelopen twee jaar lichamelijk een beetje in een jojo. Niet in de bekende jojo waarin ik tientallen kilo’s aankwam. Maar wel in een jojo waarin ik naar verandering deels weer terugveerde. Oké verwarrend dit. Laten we opnieuw beginnen en laat ik het toelichten. Ik wil het hebben over de verandering van, één naar fit worden, en twee, naar fit blijven. Laat ik voorop stellen dat ik zeker geen voedingsdeskundige ben maar enkel ervaringsdeskundige. En ik wil je in 3 blogs wat informatie geven over mijn ervaring met voedingsprogramma’s en wat het mij opleverde. Ik eindig in mijn derde blog met wat tips mocht je de uitdaging ook aan willen. Want fit worden is één, fit blijven dat zou natuurlijk het mooiste zijn.

Mijn doel

Twee jaar geleden volgde ik voor het eerst een voedingsprogramma om te cutten. Als ik mensen, die niet bekend zijn met deze term dit zeg, krijg ik meestal verwarrende blikken. Dus, in gewone taal, ik volgde een voedingsprogramma om vet te verliezen en spieren te behouden. Ik deed een programma waarbij ik grote hoeveelheden kip, biefstuk, vis, zoete aardappelen en kilo’s broccoli, sperziebonen en bloemkool at. En daarnaast was ik fanatiek bezig met sporten. Mijn doel? Vetverlies en spierbehoud.

Voeding, sport en mindset

Voeding en sport kwamen op de eerste plaats. Ik had de mindset, discipline, maar moet eerlijk bekennen dat het niet de meest gezellige periode was. Ik kreeg een schema aangereikt wat ik moest eten. Het was vooral herhalen, herhalen, herhalen. Ik at de broccoli (2x per dag soms) op een gegeven moment met lange tanden. Ik sleepte me van de gegunde wekelijkse cheatmeal naar cheatmeal. Ik bereide vele maaltijden in het weekend al voor, raakte de suiker ontwend (wat een bizarre gewaarwording) en viel ook vele centimeters af. En verdorie, ik kreeg voor het eerst in mijn leven zichtbare buikspieren en ging strakker dan ooit tevoren de zomer in. Hoewel het afzien was, leverde het me dus zeker verandering op.

Fit blijven

Doel bereikt, niets meer aan doen zou je zeggen. En toen kwam de ommekeer. Na mijn vakantie was het voor mij de stap om weer naar een normaal voedingspatroon te keren. Hoewel ik veel had geleerd was het lastig vol te houden en niettemin ook duur om zoveel eiwitten te blijven eten. En daarmee sloop ook weer het buikvet terug. Minder sporten, meer eten, anders eten. En zo was ik nog steeds wel fit maar kreeg ik ook meer vet. Ik ben een typische endomorph en buikvet is bij mij de eerste plek waar ik aankom. Dus daar verstopte mijn buikspieren zich langzaam weer.

Volhouden

Toen kwam de frustratie. Hard gewerkt en gesport maar niet goed kunnen vasthouden wat je hebt bereikt. Het eigenlijk heel erg oneerlijk vinden ook. Wellicht is het naïef om te denken dat als je dit doet je het bereikte blijft behouden. Alsof je lichaam na al dat werken eindelijk “af” is. Ik kwam na mijn harde werk tot de conclusie dat ik eigenlijk niet wist waar ik mee bezig was. Het was voor mij terug naar de tekentafel. In mijn tweede blog vertel ik je hoe ik mijn weg vervolgde.