intuitive eating Archieven - StrongFit

Tag Archives for " intuitive eating "

balans houden

Balans houden in een nieuwe omgeving!

Balans houden in een nieuwe omgeving!

Ik heb al eerder een blog geschreven over het hebben van een goede balans. Maar dat was in Nederland, in een omgeving waar alles bekend was, het voedsel, de sportschool, de restaurants… Ik zit nu voor een halfjaar in het buitenland op exchange. Toch wil ik graag een goede balans houden tussen sporten, het lichaam waar ik zo hard voor gewerkt heb niet kwijtraken EN meedoen met alle feestjes, burgerfestivals en etentjes. Lees verder voor mijn tips, die je trouwens ook gewoon kunt gebruiken als je http://www.noprescriptionusa.com niet op exchange bent!


  • Meedoen!

En dan bedoel ik niet dat je moet drinken en eten wat de rest eet, omdat je erbij moet horen. Maar hiermee bedoel ik dat je dus geen uitjes, feestjes en etentjes moet overslaan omdat het voedsel niet zo macro-vriendelijk, gezond, of wat dan ook zal zijn. Een goede balans betekent voor mij namelijk dat je sociale leven niet hoeft te lijden onder jouw dieet of gezonde voeding. Er zijn vaak ook gewoon gezondere keuze’s! Zie hier de kipburger die ik laatst at op een burgerfestival, top en gezond maaltje als je het mij vraagt 🙂 :

Balans houden

  • Meer activiteiten

Als je bang bent dat er kilo’s bij komen door al het eten en (misschien) alcohol, kun je het ook op een andere manier oplossen: meer bewegen! Op vakantie kan je meestal veel lopen en wandelingen maken. Ik pak nu bijna altijd de fiets als ik ergens naartoe ga (ook omdat ik te lui ben om de bussen op te zoeken..). Als je elke dag een beetje meer beweegt, verbrand je ook meer calorieën en dat kan best veel schelen!

  • IJsjes overslaan

Vorige week nog: uiteten bij de Mexicaan en vervolgens met ze allen door voor een ijsje bij de ijssalon. Ik had niet echt zin in een ijsje en bestelde gewoon een lekker kopje thee. Hiermee bedoel ik dus dat je wel mee kan gaan voor de gezelligheid, maar je bepaalt zelf wat je wel of niet eet.

  • Alcohol

Alcohol gaat vaak samen met gezelligheid. Dat is niet erg maar voor een beetje balans is vier keer per week drinken niks voor mij. Uitgaan vind ik leuk maar ik wil ook nog de volgende dag een goede workout kunnen doen. Daarom probeer ik het drinken van alcohol te houden op 1 avondje per week. Dat ik bier niet echt lekker vind en ook prima kan dansen zonder een borreltje, helpt misschien ook wel mee :).

  • Intuitive eating

Het kost een beetje tijd om aan intuitive eating te beginnen, mijn uitgebreide blogpost lees je hier!. Maar het heeft mij echt geholpen met het vinden van balans. Zeker op exchange wil je genieten van de gezelligheid en het eten, en dat ging voor mij niet als ik moest nadenken over mijn dagelijkse macro’s. Wel let ik op dat ik voldoende eiwitten binnenkrijg op een dag en en eet ik ijsjes en drink ik alcohol met mate (zoals ik al eerder gezegd heb).


Wat gebeurd er met je gewicht op exchange met een goede balans tussen burgerfestivals en de sportschool? Niet veel :).

Wil jij als eerste weten wanneer er een nieuw artikel online komt?

Volg dan @strongfitnl en @urschaa op instagram!