cardio Archieven - StrongFit
StrongFit
Shares

Tag Archives for " cardio "

tips voor hardlopen

Tips voor hardlopen: hoe maak je je run leuker?

Shares

Tips voor hardlopen: hoe maak je een run leuker?

Hardlopen is zeker niet mijn favoriete vorm van cardio, doe mij maar mountainbiken of een potje handbal. Maar stiekem ben ik wel een beetje jaloers op runners die zo eventjes 10 km lopen. Want hardlopen is in mijn ogen een goede vorm van cardio aangezien je er snel je hartslag mee verhoogt en er relatief weinig voor nodig hebt, een paar gympen en je bent weg! Daarom heb ik voor mezelf geprobeerd om hardlopen leuker te maken. Hoe? Lees verder voor mijn tips!


  • Kies je omgeving 

Ik vind niks saaier dan een rondje door de woonwijk. Als je aan het hardlopen bent, ben je onvermijdelijk ook om je heen aan het kijken. Dus zorg ervoor dat de omgeving je ook vermaakt! Als ik ga hardlopen, ga ik liever naar het bos voor een mooie omgeving. Dus zoek ‘t bos, park, strand, weiland op!

tips voor hardlopen

  • Track je runs en progressie

Ze zeggen niet voor niks: once you see the results, it becomes an addiction. Zodra ik mijn run beïndig, en mijn telefoon vertelt me dat ik weer een nieuw record heb gevestigd, ben ik toch weer een beetje trots. Volgende keer nog beter!

tips voor hardlopen

  • Doe mee aan een race!

Ik heb zelf meegedaan aan een gewone hardloop race en een obstacle run, en voor beide merkte ik dat ik in de periode daarvoor het veel leuker vond om een rondje te gaan lopen. Want er zit een doel achter, namelijk dat je dan straks een zo goed mogelijke tijd neer kan zetten op je race! En dan bedoel ik niet dat je je gelijk moet inschrijven voor de Dam tot Damloop, maar mijn eerste race was de Colorrun (5 km), en dat was een hele leuke ervaring! Een obstacle run trouwens ook! Maar dat is alleen iets natter en kouder.

tips voor hardlopen

  • Vermaak jezelf tijdens je run

Als ik me concentreer op elke stap die ik zet, ben ik niet voorruit te branden. Maar de dagen dat ik mijn favoriete playlist aan heb staan, en lekker weg ‘droom’ tijdens het rennen, heb ik er zo een paar kilometers opzitten.

tips voor hardlopen

  • Doe oefeningen tussendoor

Als je ondertussen niet wilt stoppen, is dit geen tip voor jou. Maar omdat ik toch wel echt van krachttraining houd (en niet van lange stukken achter elkaar doorrennen), vind ik het fijn om tussendoor te stoppen en krachtoefeningen te doen met lichaamsgewicht. In het bos waar ik ren is er een trimbaan gemaakt met toestellen voor buikspieroefeningen, optrekken, dips, etc. Maar je kan natuurlijk ook gewoon de omgeving en bankjes gebruiken!

tips voor hardlopen

 


Hopelijk heb je wat aan mijn tips!

Bedankt voor het lezen, wil jij als eerste weten wanneer er een nieuw artikel online komt?oefeningen voor strakke billen

Volg dan @strongfitnl en @urscha op instagram!