calorieen Archieven - StrongFit
StrongFit
Shares

Tag Archives for " calorieen "

nadelen van afvallen

Nadelen van afvallen en te weinig eten

Shares

Nadelen van afvallen en te weinig eten

Ik krijg vaak vragen over hoe ik ben afgevallen, wat ik eet om er ‘zo’ uit te zien en hoeveel calorieën ik eet. Ik merk dat afvallen en dun zijn een groot onderdeel is van velen van ons leven. Het is natuurlijk goed om te streven naar een gezond gewicht, dat heb ik immers zelf ook gedaan. Maar ik vind het altijd jammer als ik merk dat dun zijn een belangrijker onderdeel wordt dan gezondheid en genieten van het leven. Vandaar bespreek ik in dit artikel een paar nadelen van afvallen en te weinig eten en waarom het juist niet op nummer 1 moet staan!


‘Memories over calories’

Nu ik op exchange ben in Slovenië, heb ik wel gemerkt dat fitness en er op een bepaalde manier uitzien, niet het belangrijkste moet zijn in mijn leven op dit moment. Thuis zitten terwijl iedereen uiteten gaat, of een drankje doet in de stad? Nope, ik ga gewoon mee. Leven is ook belangrijk. Mijn ‘fitness doelen’ komen dan op de tweede plaats en dat is helemaal niet erg! Ik wil later geen spijt hebben van iets wat ik niet gedaan heb omdat het eten bevat wat niet heel gezond is.

Weinig energie

nadelen van afvallen

Het is logisch dat je minder energie hebt als je wilt afvallen. Maar als je bijvoorbeeld koolhydraten heel laag houdt, of maar 1200 kcal per dag eet, is het geen verassing dat je weinig energie hebt. Sporten wordt dan ook veel minder leuk. Het is wel gezond om te blijven sporten en actief te zijn op een dag. Merk je dat je weinig energie hebt op een dag, kan het zijn dat je gewoon meer moet eten! Ik viel bijvoorbeeld nog af met 2000 kcal per dag, geen kilo’s maar omdat ik nog steeds veel energie had en actief was gedurende de dag want dan verbrand je ook weer meer! 🙂

Lagere botdichtheid

Het is wetenschappelijk bewezen dat een calorie restrictie voor een langere tijd, de botdichtheid vermindert. Gezondheid moet op nummer 1 staan, en een lage botdichtheid kan problemen veroorzaken (op latere leeftijd).

Psychologische effecten

nadelen van afvallen

Te weinig eten kan ook psychologische gevolgen hebben. Niemand vind het leuk om honger te hebben (tenminste ik word er chagrijnig van). Ook kan voedsel een obsessie worden. Teveel nadenken over eten gaat dan ten koste van de andere dingen die je op een dag doet en waar je van moet genieten. ‘Wat kan ik nog eten vandaag, hoeveel kcal zou hierin zitten, ik hoop dat ze wat gezonds hebben als ik morgen uiteten ga’ etc. That’s not good.

 Andere gezondheidsproblemen

Het brengt ook andere gezondheidsproblemen met zich mee. Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig om te functioneren, en het is niet goed om dit je lichaam te ontnemen. Zo kunnen je spieren afnemen, je lichaam kan je niet meer goed warm houden (dus je hebt het sneller koud), je hebt kans dat je minder vitamines en mineralen binnenkrijgt die je lichaam nodig hebt, en ga zo maar door.


Er goed uitzien en je doelen bereiken is een goed streven, maar een gezonde relatie met voeding is nog belangrijker. We willen er allemaal op een bepaalde manier uit zien, maar het is ook belangrijk om te accepteren wie je nu bent en als het afvallen wat langer duurt omdat je wat vaker een taartje eet, is dat toch helemaal niet erg!

 

Bedankt voor het lezen, wil jij als eerste weten wanneer er een nieuw artikel online komt?

Volg dan @strongfitnl en @urscha op instagram!