Succesverhaal Archieven - StrongFit

Category Archives for Succesverhaal

Van Fit Naar Fit Blijven deel 1

Van Fit Naar Fit Blijven deel 1

Ik zat de afgelopen twee jaar lichamelijk een beetje in een jojo. Niet in de bekende jojo waarin ik tientallen kilo’s aankwam. Maar wel in een jojo waarin ik naar verandering deels weer terugveerde. Oké verwarrend dit. Laten we opnieuw beginnen en laat ik het toelichten. Ik wil het hebben over de verandering van, één naar fit worden, en twee, naar fit blijven. Laat ik voorop stellen dat ik zeker geen voedingsdeskundige ben maar enkel ervaringsdeskundige. En ik wil je in 3 blogs wat informatie geven over mijn ervaring met voedingsprogramma’s en wat het mij opleverde. Ik eindig in mijn derde blog met wat tips mocht je de uitdaging ook aan willen. Want fit worden is één, fit blijven dat zou natuurlijk het mooiste zijn.

Mijn doel

Twee jaar geleden volgde ik voor het eerst een voedingsprogramma om te cutten. Als ik mensen, die niet bekend zijn met deze term dit zeg, krijg ik meestal verwarrende blikken. Dus, in gewone taal, ik volgde een voedingsprogramma om vet te verliezen en spieren te behouden. Ik deed een programma waarbij ik grote hoeveelheden kip, biefstuk, vis, zoete aardappelen en kilo’s broccoli, sperziebonen en bloemkool at. En daarnaast was ik fanatiek bezig met sporten. Mijn doel? Vetverlies en spierbehoud.

Voeding, sport en mindset

Voeding en sport kwamen op de eerste plaats. Ik had de mindset, discipline, maar moet eerlijk bekennen dat het niet de meest gezellige periode was. Ik kreeg een schema aangereikt wat ik moest eten. Het was vooral herhalen, herhalen, herhalen. Ik at de broccoli (2x per dag soms) op een gegeven moment met lange tanden. Ik sleepte me van de gegunde wekelijkse cheatmeal naar cheatmeal. Ik bereide vele maaltijden in het weekend al voor, raakte de suiker ontwend (wat een bizarre gewaarwording) en viel ook vele centimeters af. En verdorie, ik kreeg voor het eerst in mijn leven zichtbare buikspieren en ging strakker dan ooit tevoren de zomer in. Hoewel het afzien was, leverde het me dus zeker verandering op.

Fit blijven

Doel bereikt, niets meer aan doen zou je zeggen. En toen kwam de ommekeer. Na mijn vakantie was het voor mij de stap om weer naar een normaal voedingspatroon te keren. Hoewel ik veel had geleerd was het lastig vol te houden en niettemin ook duur om zoveel eiwitten te blijven eten. En daarmee sloop ook weer het buikvet terug. Minder sporten, meer eten, anders eten. En zo was ik nog steeds wel fit maar kreeg ik ook meer vet. Ik ben een typische endomorph en buikvet is bij mij de eerste plek waar ik aankom. Dus daar verstopte mijn buikspieren zich langzaam weer.

Volhouden

Toen kwam de frustratie. Hard gewerkt en gesport maar niet goed kunnen vasthouden wat je hebt bereikt. Het eigenlijk heel erg oneerlijk vinden ook. Wellicht is het naïef om te denken dat als je dit doet je het bereikte blijft behouden. Alsof je lichaam na al dat werken eindelijk “af” is. Ik kwam na mijn harde werk tot de conclusie dat ik eigenlijk niet wist waar ik mee bezig was. Het was voor mij terug naar de tekentafel. In mijn tweede blog vertel ik je hoe ik mijn weg vervolgde.

Succesverhaal-Iris--Mijn-transformatie-naar-Fitgirl-cover

Succesverhaal Ilse: Mijn transformatie naar Fitgirl

Succesverhaal Ilse: Mijn transformatie naar Fitgirl

Het moment was dan toch eindelijk daar! 16 weken strongfit zijn voorbij. Wat is het snel gegaan en wat zijn de resultaten verbluffend! 5 kilo lichter, mentaal een leuke boost rijker en een gezond en fitter leven dan ooit! Eigenlijk ben ik er vrij spontaan ingestapt zonder heel veel verwachtingen. Natuurlijk wist ik dat ik er wel strakker uit wilde gaan zien en was dit ook zeker mijn doel, maar hoe ik dit precies ging bereiken met strongfit was voor mij een blanco gegeven.

Ik hoef geen voedingsschema te gebruiken?!

De enige verwachting die ik had, was dat dit gedaan zou worden met vaste eetschema’s met een dieet-achtig karakter. Dit bleek toch wel echt heel anders te liggen. Uiteraard om te wennen aan het proces van je voedsel tracken werd er in het begin wel gebruik gemaakt van een voedingsschema. Maar daarna mocht je je voedselpatroon toch helemaal zelf naar wens inrichten. Zo kun je nog steeds de dingen eten die je lekker vindt (binnen bepaalde maatstaven natuurlijk, want je zult nu wel aan chocola denken). Want waarom zou je maaltijden kiezen die je niet lekker vindt? Dit maakt het veel makkelijker om je nieuwe eetgewoonten na het strongfit avontuur door te zetten.

Ik ben mijn eigen voedingscoach geworden

Wat het mij uiteindelijk heeft gebracht is kennis over wat ik nu eigenlijk allemaal aan eten tot me neem en wat voor effect dit heeft op mijn lichaam en dan ook met name in combinatie met sport. Dit laatste is ook erg belangrijk want sport is een zeer belangrijk element in het StrongFit programma! Ik weet nu wat ik moet eten indien ik af wil vallen, indien ik op onderhoud wil zitten en indien ik wil aankomen. Ik besef me welke producten me van welke stoffen voorzien en kan beter inschattingen maken over hoeveel ik van wat kan eten.

Een nieuwe passie!

Daarbij heeft strongfit me een nieuwe passie geleverd; een passie voor kokerellen en nieuwe gerechten bedenken. Want hoewel ik nu gezonder eet dan ooit, heb ik ook het idee dat ik veel lekkerder eet dan ooit. Indien je hierin nog wat inspiratie voor nodig hebt, biedt Strongfit een receptendatabase aan. Altijd leuk om even in te spieken!

Recept-meike

Mijn stok achter de deur

Wat betreft coaching, stond mijn coach altijd paraat. Appen deden we soms zelfs in het weekend als ik weer prangende vragen had. Niets was te gek. Ook voor motivatie om te sporten en door te blijven zetten kun je altijd bij je coach terecht. Strongfit was voor mij een stok achter de deur om door te blijven zetten. De facebookpagina waar je toegang tot hebt evenals de andere Strongfit leden, kan je ook echt voorzien van motivatie en inspiratie. Er worden ervaringen gedeeld, evenals recepten. Erg leuk vind ik zelf!

Mijn tip voor jou

Wat ik anderen graag wil meegeven is het nemen van risico. Laat je leiden door je coach en de Strongfit aanbevelingen en zie wat het met je lichaam doet, zie hoe het uitpakt. Het zal je verbazen! Wees niet bang, ook al lijken sommige aanbevelingen nog zo eng. Want wie verder wilt komen en zichzelf wilt verbeteren, moet af en toe risico nemen.

Transformatie

Succesverhaal-Ik-heb-mijn-juiste-leefstijl-gevonden

Succesverhaal: ‘Ik heb mijn juiste leefstijl gevonden’

Succesverhaal: ‘Ik heb mijn juiste leefstijl gevonden’

13 jaar geleden was ik op mijn slankst, ik trainde regelmatig en ik had het eten onder controle. Het ging toen ook allemaal veel makkelijker omdat ik een stuk jonger was (22). Ik ontmoette mijn huidige ex-vriend. Ik woonde in Rotterdam en hij in Den Haag. Omdat ik in Den Haag werkte en studeerde, bleef ik daar vaak hangen. Ik ging vaak uiteten en de sportschool zag ik niet meer van binnen. Uiteindelijk ben ik gaan samenwonen in Den Haag, er was helemaal niets meer over van mijn actieve sportleven. Het luie bankhangen begon.. Heel af en toe waagde ik een poging om naar de sportschool te gaan, maar ik was gewoonweg niet gemotiveerd.

De ommekeer

Nu ben ik sinds zes jaar weer woonachtig in Rotterdam. Ik was weer rustig aan begonnen met sporten. Tot twee jaar geleden, ik ben in een absolute dip terecht gekomen. Herstellende van een burn-out, in een onzekere relatie.. De knop moest om. Dit gebeurde pas toen ik in een pashokje een jurkje van maat 44 moest passen. Ik dacht bij mezelf: ‘HELL NO !’, de knop ging om. Ik ben toen op het internet het een en ander gaan lezen en zo ben ik mijn voeding gaan aanpassen. Ik moest van mezelf minimaal drie maal in de week naar de sportschool.

Anoushka 2.0

Ik ben de afgelopen twee jaar met mezelf aan de slag gegaan. Ik boekte vooruitgang, maar niet snel genoeg. Het afgelopen jaar ben ik vaker gaan sporten, ik merkte dat ik het nodig had om te ontspannen, even mijn hoofd leeg. Helaas viel ik niet meer af, dit terwijl ik vier á vijf en soms zelfs zes keer per week naar de sportschool ging. Ik volgde Fitgirlcode, daar kwam ik een artikel over Strongfit tegen. Na het lezen van dit artikel dacht ik dat dit misschien wel wat voor mij zou zijn. Niemand had ooit naar mijn eetpatroon gekeken. Sinds twee jaar voel ik mij al vele malen beter, maar ik ben nog niet waar ik wil zijn. Wellicht dat Strongfit mij daarbij kan helpen.

Mijn StrongFit journey

Ik vond het moeilijk om mijn voeding van te voren in te plannen. Ik maak lange dagen, in de ochtend ga ik om 06:30 uur uit huis en om 18:30 uur kom ik weer thuis. Het sporten plan ik sowieso van te voren in, anders ga ik niet. Uiteindelijk plande ik op zondagmiddag tijd in om mijn voeding van de week voor te bereiden, dit scheelde mij door de weeks heel veel tijd. Elke week werd het voorbereiden makkelijker.

1800 calorieën?!

Soms viel ik weer terug in mijn oude patroon, mijn coach Narinder had dit meteen door. Voor ik aan Strongfit begon kreeg ik maximaal 1100 cal binnen, van Narinder moest dit heel veel omhoog. Ik moest ineens 1800 cal gaan eten, ik schrok me rot en dit lukte ook zeker niet altijd. Gelukkig mocht ik toen naar 1600 cal per dag. Tot op heden heb ik er nog een beetje moeite mee, maar ik doe elke dag weer mijn best. Het kwam vaak voor dat ik berichten kreeg met dat ik meer eiwitten moest toevoegen aan mijn voeding, dus hier probeer ik nog steeds op te letten. Ik heb van Narinder geleerd dat het echt belangrijk is dat je voldoende eiwitten binnen krijgt als je wilt afvallen, maar ook als je regelmatig sport. Hierdoor ben ik veel meer eiwitrijke producten gaan eten, ook neem ik regelmatig een eiwitshake.

Ik heb al heel vaak aangegeven dat ik het persoonlijk contact van Narinder als heel prettig heb ervaren. Het leek alsof ik hem al jaren kende. Mijn grote broer die alles beter weet hahahaha en ook nog eens gelijk heeft!

Ik heb vooral veel over voeding en mijzelf geleerd

Ik heb mijn doel nog niet bereikt, maar door Strongfit ben ik aardig op weg. Ik heb nu ook de wortelen in de opbouw voor een juist eetpatroon ontwikkeld, hierdoor zal ik mijn doel zeker bereiken. Ik heb veel geleerd over voeding en de verhoudingen die je nodig hebt om je doelen te kunnen bereiken. De vier maanden zijn voorbij gevlogen. Ik heb geen enkel moment het idee gehad dat ik bezig was met een dieet, ik eet gewoon lekker en ik heb een voldaan gevoel na het eten. Ook ben ik veel creatiever geworden met het eten dat ik eet. Tuurlijk eet ik ook wel eens iets dat niet heel gezond is, maar ook dat hoort erbij. Het belangrijkste dat ik nu weet is dat ik door deze kennis nooit meer een maatje 44 hoef te kopen!

Narinder ik wil je bedanken voor alles wat je me heb geleerd! En ik ga je nog steeds stalken hoor als ik ergens niet uitkom whahahaha
Groetjes Anoushka

Succesverhaal-Anoushka

Succesverhaal-Nus-Deschaux

Succesverhaal Nus Deschaux

Succesverhaal Nus Deschaux

Wie ben ik?

Ik ben Nus Deschaux, een 30 jarige medewerker bij een financiële dienstverlener en dit is mijn succesverhaal. Ik ben mijn hele leven al bezig met sport. Ik voetbal al ruim 25 jaar op hoog niveau en sinds een jaar of 8 ben ik ook intensief gaan fitnessen. Mijn gewicht heeft altijd tussen de 80 en 85 kilo geschommeld sinds ik met fitness intensief ben begonnen.

Succesverhaal Nus Deschaux

Na een jaar in Thailand op semiprofessioneel niveau gevoetbald te hebben, met een top gewicht van 75 kilo, ben ik naar Nederland teruggekeerd. Het bleek dat ik mijn kruisband had gescheurd. Na de operatie ging het behoorlijk snel en na een paar maanden woog ik ruim 90 (!) kilo. Na een herstelperiode van ruim 8 maanden heb ik dat gewicht weer terug naar 80 kilo kunnen brengen, maar afgetraind of ‘ripped’ was ik nooit.

Aanraking met StrongFit

Ik kende Narinder van mijn studietijd en per toeval ontmoetten we elkaar in een karaoke bar in Amsterdam. We raakten aan de praat en al gauw wist hij mijn interesse te wekken in zijn eigen bedrijf; StrongFit. Ik was net 30 geworden en was ik aan de voorbereiding van het nieuwe voetbalseizoen begonnen. Ondanks dat ik ruim vier keer per week in de sportschool te vinden was had ik grote moeite op conditioneel gebied en lichamelijk was ik ook niet tevreden. Al gauw wist Narinder mij te overtuigen over de StrongFit methode.

StrongFit zorgde voor alle benodigde materialen zoals voedingsschema’s, productlijsten en trainingsschema’s. Vooral in het begin was ik nogal sceptisch over het grote aantal voedingssupplementen wat ik moest innemen (multivitamine, visolie, eiwitpoeder en uiteindelijk creatine). Ik had dit nog nooit eerder gedaan en was ook bezorgd of extra voedingssupplementen niet schadelijk voor mijn gezondheid waren. Narinder wist met wetenschappelijk onderzoek aan te tonen dat deze veilig waren en tegenwoordig kan ik al niet meer zonder. Dat vond ik overigens wel fijn aan StrongFit. Als ik vragen had, waren de antwoorden altijd met onderzoek onderbouwd en kon ik dus volledig op StrongFit vertrouwen.

Ondanks dat ik ruim vier keer per week in de sportschool te vinden was had ik grote moeite op conditioneel gebied en lichamelijk was ik ook niet tevreden.

StrongFit periode

Ik sportte in het begin intensief 5-6 keer per week en moest ik een 3000 calorieën schema aanhouden. Dit was ontzettend zwaar aangezien ik niet meer dan 2000 calorieën per dag at. Narinder vertelde dat ik veel brandstof verbruikte en dat ik mijn lichaam vooral moest voeden. Al snel gaf ik aan dat ik graag minder wilde gaan eten en StrongFit gaf mij de ruimte om dit zelf in te delen. Mijn calorie-inname ging van 3000, naar 2300, naar 2100 en uiteindelijk (een week lang) naar 1800 calorieën.  Mijn startgewicht in september was 85 kilo, en in 9 weken was dit teruggebracht naar 78 kilo, zeven kilo eraf! Ook zag ik een duidelijke verandering plaats vinden aan mijn postuur.

Na 14 weken was dan het programma met StrongFit verlopen. Ik ging van 85 kilo naar 76 kilo en was dus 9 kilo kwijt! Ik was nog nooit zo afgetraind geweest in mijn hele leven. Maar na die periode stopte de begeleiding nog niet. Tot tweemaal toe heb ik extra informatie en schema’s aangevraagd voor andere trainingsdoelen.
Succesverhaal Nus Deschaux

Persoonlijke ontwikkeling

Nu zijn we ruim een halfjaar verder en volg ik de ontwikkelingen van StrongFit nog steeds op de voet. Ook heb ik nog vaak contact met Narinder en vraag hem soms nog weleens om advies. Maar de grootste persoonlijke ontwikkeling die ik heb doorgemaakt is de mogelijkheid om tegenwoordig zelfstandig te werken en ook de discipline aan te houden om mijn voedingspatroon te volgen en mijn trainingsschema’s te voltooien.

Ik voel me nu niet alleen sterk maar ook zelfverzekerd, scherp en voornamelijk gezond. En uiteindelijk is dat waar alles om draait.

Dankzij StrongFit bezit ik nu de kennis om te weten wat ik allemaal kan eten dat precies bij mijn lichaam en doelen past. Ook besef ik nu hoe belangrijk voeding wel niet is bij sport en dieet. Narinder beloofde mij in het begin dat ik aan het einde van het programma nooit meer een dietist of voedingscoach nodig had. Ik was daar een beetje sceptisch over, maar ik heb in deze 14 weken zoveel kennis over voeding en training opgedaan dat ik inderdaad zelfstandig verder kan. Ik combineer nu vaak verschillende maaltijden van verschillende voedingsschema’s en ik wissel vaak koolhydraatarme dagen af met dagen waar ik veel koolhydraatrijk voedsel eet. Ik voel me nu niet alleen sterk maar ook zelfverzekerd, scherp en voornamelijk gezond. En uiteindelijk is dat waar alles om draait.

Wat wilde ik bewijzen?

Ik kreeg vaak te horen dat het dikker worden en lichamelijke ongemakken te maken hadden met het feit dat vanaf je ‘dertigste’ begint af te takelen. Ik weigerde dit te geloven en wilde mensen bewijzen dat je ook op ‘latere’ leeftijd nog veel meer uit je eigen lichaam kan halen en nog steeds op topniveau kunt presteren. Dankzij StrongFit heb ik het gevoel dat dit mij voor een heel groot gedeelte is gelukt!

Succesverhaal Nus Deschaux

Nus Deschaux

meer-informatie