Reviews Archieven - StrongFit
StrongFit
Shares

Category Archives for Reviews

Fitgirlcode-Nathalie's-StrongFit-Avontuur-omslag

Fitgirlcode Nathalie’s StrongFit Avontuur

Shares

Fitgirlcode Nathalie’s StrongFit Avontuur

Lees het originele artikel hier op de website van Fitgirlcode.

Alweer 16 weken terug vertelde ik dat ik startte aan het StrongFit programma. Na mijn tussenreview is het nu tijd voor mijn StrongFit eindreview! Mijn StrongFit avontuur zit erop.. Best een beetje spannend om er nu alleen voor te staan. Benieuwd hoe het StrongFit programma is bevallen? Stond ik strak op het strand van Bali? En hoe ga ik het nu verder alleen aanpakken…

De Rustweek

Aan de start van mijn StrongFit avontuur las ik al over de rustweek. Nee! Hier maakte ik me dus best druk om.. Een week niet sporten? Met dat de weken verstreken vergat ik de rustweek weer een beetje en zo hoopte ik StrongFit coach Narinder ook. Maar helaas! In week 9 viel het woord.. Rustweek. Even schoot het door mijn hoofd om stiekem toch te gaan sporten (sorry Narinder), maar nadat ik het idee even had laten bezinken en de argumenten van Narinder las waarom dit zo goed is, besloot ik er toch maar voor te gaan. Na een week rust moet ik er fysiek (want een uitgerust lichaam) en mentaal (want meer vertrouwen in mijn lichaam) beter uit komen. Ik ben benieuwd. Nooit gedacht dat het een uitdaging zou zijn om een week niet te sporten… Na jarenlang niet sporten. Het plannen van de rustweek was al een lastig puntje. Want er stond een weekend weg op het programma en de racefiets moest mee.. Daarna kon ik nog maar één keer naar de sportschool met mijn gymbuddy voordat zij op vakantie ging en dat wilde ik ook niet overslaan. Enzovoorts, enzovoorts..

Toch startte ik in week 10 aan de rustweek. Een week lang niet mijn voeding bijhouden in MyFitnessPal en niet sporten. Het niet bijhouden van mijn voeding voelde goed. Het kost best wat tijd om ieder schepje havermout en scheutje yoghurt af te wegen. Het ging me dan ook goed af zonder MyFitnessPal. Het gaf me meer rust en vertrouwen dat ik ook zonder de app prima gezond kan eten en niet ga overeten. Niet sporten vond ik lastiger. Toch merkte ik wel dat ik na deze week weer extra veel zin had om ‘s ochtends op mijn fiets te stappen richting de sportschool. Ik mocht weer! Bijzonder is het dat ik na de rustweek ook echt meer rust leek te hebben in mijn hoofd. Voor de rustweek kon ik soms de hele dag bezig zijn met eten, na de rustweek kon ik dit meer loslaten. Erg fijn!

Kom Jij Alleen Niet Verder?

Zie jij niet de resultaten waar je naar op zoek bent? Dan ligt het probleem aan je Voeding, Training, Herstel of Mindset. Als 1 onderdeel hiervan niet klopt zal je namelijk niet jouw Ultimate Body bereiken. Wil jij sneller resultaat zien? Klik op de knop hieronder, vul je gegevens in en krijg een gratis telefonische analyse met een professionele voedingscoach.

Let op: wegens vele aanmeldingen proberen we z.s.m. te reageren.

Bikkelen?

De weken vliegen voorbij en mijn reis naar Bali komt hiermee ook snel dichterbij. Op het moment dat Narinder mij vraagt of ik nog even echt wil gaan bikkelen is mijn antwoord dan ook zonder twijfel ja! Door iets lager te gaan in calorieën, mijn macro’s wat aan te passen en cardio toe te voegen aan mijn trainingen willen we het laatste laagje vet op mijn buik weg werken om zo strak op het mooie strand van Bali rond te kunnen rennen. Of dit is gelukt? Ja (als mijn buik niet in de war was van al het vreemde eten), maar het belangrijkste resultaat is dat ik me zeker voel in bikini. Iets wat ik jarenlang niet ben geweest. Het hele traject heeft mij vooral veel vertrouwen gegeven. Zelfvertrouwen, omdat ik me zekerder voel over mijn lichaam en meer vertrouwen in mijn eigen kunnen. Ook na een dag ongezond eten, een week niet sporten en zelfs na 3,5 week Bali weet ik de draad weer op te pakken. Ik heb balans gevonden in mijn levensstijl en dat is erg belangrijk!

Fitgirlcode Nathalie's StrongFit Avontuur

Leerproces

Als echte Fit Girl wist ik al van het bestaan af van macro’s en apps als MyFitnessPal. Toch heeft Narinder mij nog ontzettend veel geleerd! Zo weet ik nu beter hoeveel ik kan eten als ik op gewicht wil blijven (veel meer dan ik dacht!), wat ik moet doen om meer spiermassa te kweken en hoe ik er daarna weer voor zorg die spieren beter zichtbaar te krijgen. Ik heb meer balans gevonden in mijn voeding, hier heb ik MyFitnessPal lang niet altijd meer bij nodig. Ik heb hard getraind, maar ook geleerd hoe belangrijk voldoende slaap en rust voor mijn lichaam is.

Nathalie-StrongFit-Review-Myfitnesspal

Narinder liet mij de afgelopen weken kennis maken met het belang van rust en re-feed dagen. Ook maakte ik kennis met technieken als carb cycling en intermitting fasting. Aan mij is het nu om uit te zoeken wat het beste bij mij past. Na een heerlijke vakantie op Bali is het best even wennen om mijn vertrouwde ritme weer op te pakken, maar ik weet dat dit me gaat lukken!

Ik denk dat ik er klaar voor ben om zonder StrongFit coach Narinder verder te gaan. Best wel spannend, maar ik weet ook dat als ik vragen heb ik altijd nog bij hem terecht kan. Ik heb ontzettend veel geleerd, ben echt mijn eigen voedingscoach geworden (zoals het StrongFit programma ook beweert) en het is nu aan mij om mijn eigen draai te vinden. Dat gaat me lukken! Wil je mijn traject blijven volgen? Dit kan via Instagram @Nathalie2605. Benieuwd naar het StrongFit programma? Bekijk dan zeker even de StrongFit website.

Fitgirlcode Lotte: Klaar Om Uit Te Vliegen, Mijn StrongFit Review

Shares

Klaar Om Uit Te Vliegen: Mijn StrongFit Review

Lees het originele artikel hier op de website van Fitgirlcode.

Een aantal weken geleden vertelde ik jullie alles over mijn StrongFit story so far. Over de ups en downs die ik gedurende die weken had doorgemaakt en hoe ik dit ervaren had. Ik begaf me toen in week 10 van het StrongFit programma en had nog 6 weken te gaan. Zes weken waarin ik voor mijn gevoel nog álles moest gaan geven. Zes weken waarin ik mijzelf nóg meer uit moest gaan dagen. Zes weken om mijzelf voor te bereiden op dit moment…

Eigen Baas

In mijn voorgaande StrongFit artikel schreef ik over mijn mentale overwinning: het verhogen van mijn calorie-inname van 1500 á 1600 naar 1700 calorieën per dag, opbouwend naar 1800. Ik heb hier veel respons op gehad via instagram: de mening ‘1700, dat is nog steeds heel weinig!’ voerde de boventoon. Gek genoeg deed me dit niet zoveel. Ik weet van mezelf dat ik zelfs op 1600 makkelijk de dag door kan komen zonder een moment honger te hebben: puur gewenning. Ik was trots op mijzelf dat ik die uitdaging, want dat was het voor mij, aan durfde te gaan. Maar waar Narinder, mijn StrongFit coach, het liefst had gezien dat ik mijn calorie-inname zou verhogen naar onderhoud of zelfs daarboven, werd het voor mij al snel duidelijk dat ik zelf niets liever wou dan weer terug naar mijn 1600 calorieën per dag. De reden? Ik had ontzettend hard gewerkt in die 10 weken en begon eindelijk resultaat te zien: ik werd droger en mijn lichaam veranderde. Ik was bang dat het verhogen van mijn calorieën ervoor zou zorgen dat al deze progressie weer met de noorderzon zou vertrekken. Weg. Terug bij af. Voor niets zo hard gewerkt.

De geruststellende gedachte in deze situatie? Ik hoefde deze angst alleen maar met Narinder te bespreken. Ondanks het feit dat Narinder er zelf niet helemaal achter stond dat ik weer zou gaan verlagen, heeft hij me die ruimte wederom gegeven. Vanaf moment één heeft Narinder geïnvesteerd in een goede werkrelatie. Hij heeft de tijd genomen om mij te leren kennen en wist daardoor precies hoe hij met deze koppige Fit Girl om moest gaan. Vanaf moment één heb IK de touwtjes van mijn proces in handen mogen houden. Ik mocht zelf sturen, zelf een bestemming uitkiezen, omdat dat was wat ik nodig had. Het enigste wat ik hoefde te doen was het verantwoorden van mijn keuzes en het geven van een oneindige hoeveelheid gas. Narinder was mijn onmisbare en betrouwbare navigatie. Een navigatie die mij triggerde om over mijn keuzes na te denken, te reflecteren en in de spiegel te kijken. Een navigatie die mij gaande weg heeft geleerd hoe ik mijn eigen pad kan uitstippelen naar verschillende bestemmingen. Een navigatie die mij heeft geleerd om te vertrouwen op mijn eigen richtingsgevoel.

Kom Jij Alleen Niet Verder?

Zie jij niet de resultaten waar je naar op zoek bent? Dan ligt het probleem aan je Voeding, Training, Herstel of Mindset. Als 1 onderdeel hiervan niet klopt zal je namelijk niet jouw Ultimate Body bereiken. Wil jij sneller resultaat zien? Klik op de knop hieronder, vul je gegevens in en krijg een gratis telefonische analyse met een professionele voedingscoach.

Let op: wegens vele aanmeldingen proberen we z.s.m. te reageren.

So You Wanna Get Ripped?

Ik hoef jullie vast niet te vertellen dat het zien van resultaat een verslavende werking kan hebben, zo ook bij mij. In mijn tussentijdse StrongFit review schreef ik dat ik voorheen altijd moeite heb gehad met droogtrainen. Ik ben een ‘alles-of-niets’-persoon en gooide het roer altijd in één drastische klap om. Ik wist dat je met droogtrainen minder moest gaan eten, maar hoeveel minder? Ik trackte mijn calorieën niet en deed dus alles op mijn, schijnbaar ontzettend belabberde, gevoel. Blijkbaar at ik in de ‘normale’ maanden al redelijk weinig en hongerde ik mijn lijf tijdens het droogtrainen finaal uit. Geen wonder dat al mijn spiermassa, voor zover je het spiermassa kon noemen, er in één zucht af pofte. Ik weet nu dat er véél meer achter schuil gaat en het droogtrainen een ontzettend complex proces is. Vanaf week 1 ben ik met Narinder in dit proces gedoken. Ik leerde ontzettend veel en mijn progressie was verbazingwekkend. Ik werd sterker maar tegelijkertijd ook droger en dat alles terwijl ik voor mijn gevoel nog steeds heel veel mocht eten (SCORE!). De resultaten werden steeds zichtbaarder. Voel je ‘m aankomen? Juist. Ik wilde meer. Dit soort progressie had ik nog nooit gemaakt. Gezonde progressie. Progressie die tot stand kwam door het eten van de juiste hoeveelheid voeding en killer work-outs.

“Vanaf moment één heb IK de touwtjes van mijn proces in handen mogen houden. Ik mocht zelf sturen, zelf een bestemming uitkiezen, omdat dat was wat ik nodig had.”

Het was hard werken maar het voelde ontzettend goed! Ik voelde me sterk en wist dat er meer in mij zat, dat ik meer kon, en was vastberaden om dit eruit te krijgen. Narinder steunde me onvoorwaardelijk: als dit is wat je wil dan gaan we dat doen. Zodoende kwam ik in een carb cycle terecht: 3 dagen low-carb en 1 dag high-carb. Voor het eerst ervaarde ik bewust dat ik mijn lichaam minder gaf dan dat het nodig had. De low-carb dagen waren enorm lastig voor mij: ik was slap, had weinig energie en mijn trainingen gingen ontzettend slecht. Deze ervaring was een openbaring voor mij. Nog nooit had ik het gevoel gehad dat ik mijn lichaam tekort deed. Dat het schreeuwde om meer. Tot nu. De keuze, mijn keuze, om met het carb cyclen te stoppen was dan ook snel gemaakt. In tegenstelling tot voorheen, wilde ik nu niets liever dan weer meer eten. Na deze twee weken zag ik in dat ik deze ervaring nodig had gehad, gewoon, om er van te leren. Narinder wist dit. Hij hield me nauwlettend in de gaten, zorgde ervoor dat ik niet te ver zou gaan maar gaf me wel de ruimte. De ruimte om gecontroleerd mijn eigenwijze kop te stoten en daar van te leren. Zonder dat Narinder de touwtjes in handen had, wist hij mij te sturen. Luisteren deed ik niet, dan maar voelen. De eerste paar dagen na mijn carb cycle avontuur werd ik zo intens vrolijk van mijn bakje havermout en boterhammen met kipfilet. Ik kon weer knallen tijdens mijn trainingen en zette PR na PR. Ook ging mijn vetpercentage nog steeds omlaag. Dankzij deze gecontroleerde fail heeft Narinder ervoor gezorgd dat ik mijn lichaam beter heb leren kennen. Een soort progressie die niet hersenspoelend verslavend werkt, maar gezond en duurzaam is. Een progressie die ik zonder zijn hulp nooit had bereikt.

Fitgirlcode-Lotte-Klaar-Om-Uit-Te-Vliegen-Mijn-StrongFit-Review

The StrongFit Way Of Life

Deze mentale struggle was een van de laatste die ik in mijn StrongFit programma heb ervaren. Het laatste dal dat ik heb gekend, terwijl de top van de StrongFit berg steeds zichtbaarder werd. Helemaal in het begin vroeg Narinder mij om mijn doelen zo gedetailleerd mogelijk te beschrijven. In mijn tussentijdse StrongFit review bekende ik dat ik hier met een oppervlakkig verhaaltje af probeerde te komen, maar Narinder had mij direct door. Hij drukte mij met de neus op de feiten door te zeggen dat hij dit niet voor zichzelf vroeg. Dat dit niet was om hem te pleasen. Ben eens eerlijk tegen jezelf, Lot: je moet het voor jezelf doen!

“Ik wilde weer trots op mijzelf kunnen zijn. Niet alleen om mijn fysieke vooruitgang maar juist om het mentale. “

De waarheid was pijnlijk: ik baalde van mijzelf. Ik baalde dat ik, na mijn eerste geslaagde poging in de strijd tegen de kilo’s, mijzelf weer had laten gaan. Dat het mij niet lukte om weer volledig back on track te komen. Dat ik enorm aan het aanklooien was en niet meer wist waar ik nou moest beginnen. Ik baalde dat ik mijn passie voor het sporten tijdelijk uit het oog was verloren en het voornamelijk als functioneel zag, als moeten. Ik was laks. En als ik ergens een hekel aan heb…. Ik claimde balans gevonden te hebben, maar in werkelijkheid was dit gewoon een smoesje voor mij zodat ik al mijn cravings geoorloofd onder mijn neus kon stoppen. Ik stelde als doel om mijzelf te herpakken. Om écht balans te vinden. Balans zonder het crashen, zonder het extreme randje wat ik voorheen handhaafde. Balans als in het vinden van mijn weg in deze levensstijl, de weg die ik was kwijtgeraakt of misschien zelfs nooit gehad had. Ik wilde weer trots op mijzelf kunnen zijn. Niet alleen om mijn fysieke vooruitgang maar juist om het mentale. Zodat ik, wanneer ik ooit nog eens zou claimen de balans te hebben gevonden, het ook zou menen.

Bij deze wil ik dan ook graag de gelegenheid grijpen om te zeggen: Ik heb mijn balans gevonden. Mijn weg. Mijn levensstijl. Waar ik voorheen mijn dag als ‘verpest’ bestempelde als ik één koekje onder mijn neus stopte, past dat koekje nu gewoon in mijn eetpatroon. Ik ben flexibel en weet precies hoe ik met kleine aanpassingen in mijn eetpatroon mijn doelen kan behalen én kan blijven genieten. Ik weet dat het voor mij beter werkt om dagelijks een blokje chocolade in mijn macro’s te verwerken, dan op één dag van de week een hele reep weg te werken. Ik ben weer blij als ik weer een killer work-out op de planning heb staan, maar ben ik moe: dan maar een dagje niet! Ik heb na een dag cheaten geen moeite meer met het oppakken van mijn gezonde eetpatroon de dag erna. Ik ben zelfs blij als ik weer een ‘normaal’ dagje heb, want ik GENIET er van. Ik GENIET van het mealpreppen, ik GENIET van het eten dat ik mag en ik GENIET van het sporten. Ik kan met recht zeggen dat ik mijn draai, dankzij Narinder, gevonden heb.

Fitgirlcode-Lotte-Klaar-Om-Uit-Te-Vliegen-Mijn-StrongFit-Review-2

Dat gezegd hebbende, lijkt het bijna vreemd dat ik oprecht op zag tegen het moment dat ik klaar zou zijn met het StrongFit programma. Ondanks het feit dat ik veel obstakels zelf heb overwonnen, was de onvoorwaardelijke steun van Narinder altijd voelbaar aanwezig. Enerzijds ben ik bang. Bang om het zelf te moeten gaan doen. Maar anderzijds weet ik dat Narinder je nooit voorgoed uit zijn nest zou trappen. Met die geruststelling en alle kennis die ik nu op zak heb, ben ik klaar. Klaar om uit te vliegen en op eigen vleugels verder te zweven. Wil jij ook het StrongFit programma uitproberen? Je kunt nu een proefmaand proberen, en als het niets voor jou is, dan kun je binnen vier weken opzeggen.

Lotte-review

Fitgirl Lotte: Mijn StrongFit Review So Far

Shares

Fitgirl Lotte: Mijn StrongFit Review So Far

Lees het originele artikel hier op de website van Fitgirlcode.
Augustus 2015, de zomer loopt op zijn einde. Alle food festivals, avondjes achteloos stappen, afstudeertaartjes en lang onderdrukte cravings hebben hun tol weer geëist: weg abs, weg bikini-lijf. Om eerlijk te zijn had ik beide al niet hoor, ik was het hele jaar namelijk onwijs aan het aanklooien in de gym. Mijn eetstoornis had ik achter mij gelaten, ik bestempelde een snicker niet meer als ‘slecht’ en had er nog maar minimale moeite mee als ik een avondje niet naar de gym kon. Onvermijdelijk kwam ik aan, ik had weer een gezond gewicht, mijn spieren groeide zichtbaar en ik werd sterker. KASSA, zou je denken! Maar dan… De zomer naderde en ik wilde op eigen houtje mijn vetpercentage gaan verlagen. Stap 1: skip de koolhydraten. Binnen twee weken was ik vier kilo lichter en waren mijn baby biceps als sneeuw voor de zon verdwenen. Zucht, oke, daar gaan we dan, can anybody help me?!

StrongFit To The Rescue

Ik was al een tijdje aan het dubben of ik, als eigenwijze Fit Girl, niet gewoon een personal trainer in de arm moest nemen tot StrongFit op mijn pad kwam. Voor degene die StrongFit (nog) niet kennen: StrongFit is een online coachingsprogramma waarbij je in 16 weken klaargestoomd wordt tot een voedingscoach. Je eigen persoonlijke voedingscoach welteverstaan, want StrongFit past zich aan op jouw specifieke doelen. In mijn geval was dit dus het verlagen van mijn vetpercentage zonder meteen al te veel af te vallen en spiermassa te verliezen, ik had er immers hard voor gewerkt om van 48 naar 58 kilo te komen. Ja, dit was precies wat ik nodig had op dat moment: StrongFit to the rescue!

Spiegeltje, Spiegeltje Aan De Wand..

Al tijdens de eerste week viel ik bij Narinder, oprichter en voedingscoach van StrongFit, keihard door de mand. Hij vroeg me, zoals hij dit aan iedere beginnende StrongFitter vraagt, een motivatiebrief te schrijven: waarom wil je bereiken wat je wil bereiken? Ad rem als ik ben had ik binnen een klein kwartiertje mijn antwoord al klaar: ik wil weer meer energie en een strakker lijf zodat ik lekkerder in mijn vel kom te zitten. Een fractie van een seconde dacht ik hier makkelijk vanaf te kunnen komen, maar al snel werd het me duidelijk dat Narinder geen genoegen zou gaan nemen met mijn oppervlakkige sociaal wenselijke antwoorden. Nee, doe dat maar eventjes opnieuw and say it like you mean it. Een schot in de roos bleek later, want ik heb vervolgens de hele avond zitten typen en typen tot ik de kern wist te bereiken. Na mijn mind-switch van skinny naar fit heb ik onder de noemer ‘balans’ alles gegeten waar ik zin in had. Ja, ik kwam inderdaad bijna 10 kilo aan waarvan het merendeel spiermassa was, maar naast die spiermassa kwam er ook een voor mij schrikbarend verhoogd vetpercentage bij kijken. Ik baalde van mezelf – niks balans, niks tevreden, wáárom heb ik dit nou weer zo laten gebeuren. There you go: daar heb je de kern. In één avond kreeg Narinder het voor elkaar om mij lang in de spiegel te laten kijken en te reflecteren over de oorsprong. In één avond kreeg Narinder het voor elkaar om mijn respect te verdienen. Weg attitude, je zult eerlijk tegen jezelf moeten zijn als je je doelen wil behalen.

Kom Jij Alleen Niet Verder?

Zie jij niet de resultaten waar je naar op zoek bent? Dan ligt het probleem aan je Voeding, Training, Herstel of Mindset. Als 1 onderdeel hiervan niet klopt zal je namelijk niet jouw Ultimate Body bereiken. Wil jij sneller resultaat zien? Klik op de knop hieronder, vul je gegevens in en krijg een gratis telefonische analyse met een professionele voedingscoach.

Let op: wegens vele aanmeldingen proberen we z.s.m. te reageren.

Onaangename Inzichten

Een van de bij menig Fit Girl bekende tools waar StrongFit gebruik van maakt is de app My Fitness Pal. Daar ga ik. My Fitness Pal was namelijk één van de instandhouders van mijn ‘eetstoornis’. Maar Lot, het gaat al bijna een jaar goed, waar doe je moeilijk over? Niet mokken en gewoon die app gebruiken. Na het aanhoren van mijn doelen en wensen kreeg ik van Narinder mijn eerste voorbeeld voedingsschema. De bedoeling was dat ik 1600 kcal per dag zou gaan eten, waarvan 40% koolhydraten, 35% vetten en 25% eiwitten. Er was echter één probleem: ik wilde zelf bedenken wat ik at, onder andere zodat ik tóch nog wat mooie Instagram-kiekjes kon schieten. Een deal was snel gemaakt: eet wat je wilt, zolang je maar binnen je macronutriënten blijft. Dat was niet aan dovemans oren gericht. Vanaf dag één was het voor mij bijna een sport om zo ver mogelijk binnen mijn kcal en macronutriënten te blijven. Hoe meer ik over had, hoe beter! Zo at ik met gemak maar 1300 kcal op een dag, die overige 300 kcal zag ik als pure winst: hoe negatiever je energiebalans, hoe sneller je afvalt, toch?! Vanaf het moment dat ik mijn voeding weer moest gaan bijhouden in My Fitness Pal slopen mijn oude gewoontes er weer in. Ook hier baalde ik enorm van, heb ik mijzelf dan een jaar lang voor de gek gehouden met de gedachte dat ik eroverheen was? Het leek wel een mentale knop die om ging, ik voelde geen honger meer, die 1200 á 1300 kcal waren oprecht genoeg voor mij op zo’n dag. Dat gecombineerd met mijn 4 á 5 work outs per week viel ik als een razende weer af. Tijdens deze weken is Narinder ontzettend geduldig met me geweest. Hij verplichtte me niet om die 1600 kcal naar binnen te werken maar probeerde een mentale verandering bij me in werking te zetten. Ik baalde van het feit dat het me niet lukte, maar Narinder bood me de ruimte en een luisterend oor. Die ruimte bleek precies wat ik nodig had. Stapje voor stapje begon ik weer meer te eten. Sterker nog, ik begon weer te ervaren dat ik het nodig had. Met iedere calorie die ik meer tot me nam juichte Narinder me toe, wat voor mij ontzettend motiverend werkte.

Fitgirl Lotte: Mijn StrongFit Review So Far

Pig Day

Nadat ik dit obstakel nog maar net getackeld had, presenteerde Narinder mij het volgende obstakel alweer. Hij wist wie hij voor zich had, als rasechte perfectionist functioneer ik het best bij het stellen van een uitdaging. Ik voelde hem al aankomen, het is namelijk één van de meest populaire begrippen voor een Fit Girl: de 80-20 regel, ook wel de cheatday genoemd. Mijn knop was om, ik begon mijn eerste resultaten te zien en mijn gewichtsafname had inmiddels een ietwat rustiger tempo aangenomen. Moest ik, die al moeite had met 1600, nou serieus 2300 kcal gaan eten?! Wederom wist Narinder mij met al zijn kennis te overtuigen van alle voordelen die een so called ‘pig day’ met zich mee zou gaan brengen. Dus daar ging ik, again. De eerste aantal weken waren een lachwekkend drama, ik wist gewoon oprecht niet waar ik zin in had! Al mijn cravings die ik voor het StrongFit programma nog had waren als sneeuw voor de zon verdwenen en hadden plaats gemaakt voor de trek in biefstuk en verse tonijn. Zelfs het chocoladeschap in de supermarkt kon mij niet langer bekoren. De beheerders van snapchat moeten ongetwijfeld in een deuk hebben gelegen: als klokwerk verdween er vanuit de supermarkt namelijk ieder weekend een ‘HELP ME’ snapchat richting Narinder. Mijn hyperventilatie (oke, ik overdrijf) hoefde gelukkig nooit lang te duren, Narinder stond dag en nacht voor me klaar. Onvermijdelijk natuurlijk dat ook dit obstakel binnen een aantal weken van het lijstje af kon. Inmiddels ben ik als een kind zo blij als ik een Mars of een stroopwafel in mijn micro’s en macro’s weet te proppen en lijkt de Lotte van een aantal weken geleden wel een vreemde voor me.

Rustweek, Say What?!

Wanneer je begint met de StrongFit methode, wordt je automatisch ook lid van de StrongFit Community op Facebook. Zodoende zag ik de donkere wolk, genaamd de rustweek, al vanaf het begin af aan hangen. Ik zag namelijk dat andere StrongFitters ook de rustweek opdracht kregen. Dat hij echter zó snel zou komen wist ik niet en het overdonderde me dan ook enorm. Tja, een rustweek, wat moet ik daar nog aan uitleggen: een week niet sporten. Klinkt heel simpel en misschien ook wel heerlijk rustgevend in de oren maar WAT. EEN. HEL!! Dag één sloeg voor mij dan ook in als een bom, op de maandagen ga ik namelijk altijd naar CrossFit en hier geniet ik enorm van. Ik was inmiddels zo lekker op weg en begon echt vooruitgang te merken in mijn lichaam en geest, dan wil je toch niet stil gaan zitten? Een lichte vorm van cardio was wel toegestaan maar ik wist dat zo gauw als ik me in de sportschool zou begeven, ik het niet zou kunnen laten om toch even met een paar dumbbells te smijten. Geheelonthouding, cold turkey. Die week werd het me echter wel weer goed duidelijk hoe gek ik eigenlijk ben op het sporten en wat een ontzettende gewoonte het voor me is geworden. Ik realiseerde me hoe gelukkig ik eigenlijk ben met dit gezonde en fitte lijf dat ik week na week kan uitdagen.

Lotte 2

Het Gevolg Van Succes

Zoals hierboven al duidelijk is geworden heb ik, met hulp van Narinder, de afgelopen weken ontzettend veel obstakels overwonnen. Ik heb mijzelf en mijn lijf beter leren kennen, wat er uiteindelijk voor heeft gezorgd dat mijn resultaten een stuk duurzamer zullen zijn. Met ieder obstakel dat ik overwon groeide mijn gevoel van eigenwaarde weer een beetje meer en kreeg ik mijn vertrouwen in mijzelf en mijn zelfdiscipline weer terug. Ik ging van 1200-1300 calorieën per dag naar nu zelfs 1700 calorieën. Onverwachts zette dat succes nog iets heel anders in gang. Hoe meer ik in mijzelf ging geloven, hoe meer de ondernemer in mij naar boven kwam. Ik begon steeds meer na te denken over de toekomst en hoe ik meer uit mijn leven zou kunnen halen, hoe ik de beste versie van mezelf zou kunnen worden. Omdat ik door onze open gesprekken het gevoel heb dat ik Narinder al jaren ken, besprak ik ook dit onderwerp met hem. Hele dagen kunnen we sparren over dit gegeven. Hij gaf me tips en adviezen en vertelde me hoe hij zijn dromen waar heeft gemaakt. Als Narinder op avond 1 mijn respect nog niet had, dan had hij het nu heel zeker wel gehad! Dit is voor mij tot nu toe namelijk het meest waardevolle stukje geweest, de mentale coaching: Narinder inspireert, motiveert en geeft je voor de volle 100% het gevoel dat je het zelf ook kan. De komende weken ga ik ongetwijfeld nog veel meer stappen zetten. Ik weet nu, meer dan anders, dat mijn doelen binnen handbereik zijn en succes een kwestie van tijd en doorzettingsvermogen is. Ondanks het feit dat ik nog steeds ontzettend kritisch op mezelf kan zijn, ik ben nog nooit zo zeker en vol ambitie geweest en dit heb ik aan StrongFit te danken.

Fitgirlcode-StrongFit-review-Kim's-verhaal

Fitgirlcode StrongFit Review: Kim’s Verhaal

Shares

Fitgirlcode StrongFit Review: Kim’s Verhaal

Lees het originele artikel hier op de website van Fitgirlcode.

Het is niet heel lastig om meegenomen te worden in de aanstekelijke #FITGIRLCODE mentaliteit. Een voor een zag ik Fit Girls om mij heen ontpoppen die niet alleen hun langgekoesterde doelen behaalden maar er ook mentaal op vooruit gingen. Ik kon mij niet herinneren wanneer ik voor het laatst oprecht tevreden was met mijn lichaam en hoe ik er toen uit zag. Dat had niets te maken met een verdwaald snorhaartje hier en daar, of ’n lui oog dat na ruim 8 uur slaap nog steeds niet bijtrekt. Nee, het had te maken met het eeuwige gevecht tegen mijn gewicht en het gevoel dat ik opgesloten zat in een lichaam dat ik niet koesterde. En zo geschiedde het dat ook ik werd meegenomen in de spontaniteit van de Fit Girls en mijn eigen fit journey wilde starten. Om als health & fitness leek niet meteen te verdwalen werd ik twaalf weken lang begeleid door Narinder Doerga van StrongFit. Lees zeker even door tot het einde, want daar heb ik nog een hele leuke verrassing voor jullie!

Het Resetten Van Vastgeroete Gewoontes

Gezond eten en regelmatig bewegen was vanuit huis niet meegegeven. Opgegroeid in een Indonesische familie zorgde nooit voor een saaie maaltijd en je kwam nooit langer dan twee uur zonder eten te zitten. Mij hoor je absoluut niet klagen over de Indonesische keuken, maar wanneer je aanleg hebt om sneller aan te komen dan een ander kan het wel degelijk in je nadeel werken. Zo kwam ik in mijn pubertijd binnen no time 20 kilo aan, voelde ik mij continu uitgeblust en had ik absoluut geen idee waar te beginnen om die overtollige kilo’s weer kwijt te raken. In de loop der jaren heb ik mijzelf al een eind op weg kunnen helpen met betrekking tot het gezonder eten en het binnen krijgen van de juiste en gezonde voedingsstoffen. Toch viel er op dat gebied meer dan genoeg aan te pakken en te verbeteren. Narinder van StrongFit heeft mij geleerd om niet alleen maar specifiek op calorieën te letten maar op de verhouding van macro-nutrienten als: eiwitten, koolhydraten en vetten. Ik leerde om op een hele andere manier naar voeding te kijken, waar ik vroeger puur en alleen lette op de calorie-inname werd ik nu steeds meer bewust van het innemen van de juiste hoeveelheden eiwitten (20%), koolhydraten (45%) en vetten (35%) op een dag. Daardoor voelde ik mij veel sneller en langer verzadigd, kreeg ik meer energie en had ik ook minder last van een pijnlijke en opgeblazen buik.

Kom Jij Alleen Niet Verder?

Zie jij niet de resultaten waar je naar op zoek bent? Dan ligt het probleem aan je Voeding, Training, Herstel of Mindset. Als 1 onderdeel hiervan niet klopt zal je namelijk niet jouw Ultimate Body bereiken. Wil jij sneller resultaat zien? Klik op de knop hieronder, vul je gegevens in en krijg een gratis telefonische analyse met een professionele voedingscoach.

Let op: wegens vele aanmeldingen proberen we z.s.m. te reageren.

Een Oogje In Het Zeil

De macro-nutrienten moest ik vastleggen in MyFitnessPall zodat Narinder precies wist wat ik dagelijks at en wat ik aan beweging deed. Op deze manier kon hij mij ook motiveren door halverwege de dag een bericht te sturen wanneer ik nog niet helemaal op de goede weg zat met het innemen van de juiste verhoudingen. Tegelijkertijd was het vastleggen een grote confrontatie met mijzelf. Hulp accepteren van anderen heb ik altijd extreem moeilijk gevonden en het gaf mij een opgelaten gevoel. Daarnaast – eerlijk is eerlijk – voelde ik mij soms weer dat kleine meisje dat stiekem koekjes stal uit oma’s snoeppot als ik weer eens op de ‘cheatmeal’ biechtstoel zat in MyFitnessPall. Juist die momenten waren zo belangrijk, waarbij Narinder mij niet afstrafte voor het zogenaamde ‘ongewenste’ gedrag maar het gesprek met mij aanging waarom ik die keuzes op dat moment maakte en hoe dat in de toekomst voorkomen zou kunnen worden. Na een week het netjes bijhouden van mijn macro-nutrienten in MyFitnessPall draaide Narinder een overzicht uit en gaf hij zijn visie op punten die nog te verbeteren waren.

Fitgirlcode StrongFit Review Kim's verhaal

Mijzelf Heropvoeden Met Een Nieuwe Lifestyle

Het aanleren van nieuwe gewoontes gaat niet over een nacht ijs en zeker niet voor iemand zoals ik die zich graag onafhankelijk opstelt. De regenachtige en sombere dagen waarbij ik niet van de bank af te sleuren was waren het moeilijkst voor mij. Ik wist dondersgoed dat ik mij een stuk beter zou voelen na een uur knallen in de gym! Maar helaas wist ik dat gevoel niet van te voren op te roepen en mijzelf daarmee te motiveren. Langzamerhand leerde ik steeds meer dat je je fit journey niet volledig in je eentje hoeft te doen. Steun van buiten is cruciaal voor het gemotiveerd blijven bij het behalen van je doelen. Zo wist Narinder mij op afstand enorm te steunen wanneer ik weer eens met mijn handen in het haar zat en geen idee had wat ik kon gaan avondeten en dat ook nog eens voldeed aan de macro-nutrienten. Zo kwam ik er ook achter dat ik best een hulplijn van vrienden kon inschakelen wanneer ik het even niet zag zitten om te gaan sporten. Op dat moment waren zij die stok achter de deur.

Na drie weken wist ik het ‘nieuwe eten’ eigen te maken en wist ik zelfs hoe ik mijn eigen recepten kon samen stellen die voldeden aan de macro-nutrienten. Waar in het begin het uitzoeken van de juiste verhoudingen een onmogelijke klus leek te zijn, haalde ik uiteindelijk steeds meer voldoening uit het behalen van mijn dagelijkse doelen! En dankzij de positieve feedback van Narinder (die overigens niets, maar ook niets over het hoofd ziet;)) bleef ik gemotiveerd om deze lifestyle vol te houden. Daarnaast hielp het ook om andere mensen in MyFitnessPall toe te voegen die dagelijks dezelfde doelen wilde behalen. Zo kreeg ik inzicht in wat zij aten en kon ik dat weer in mijn eetpatroon toepassen.

Fysieke En Mentale Progessie

Naast het aanleren van een nieuwe lifestyle is het natuurlijk ook meer dan mooi meegenomen als ik dat nog eens terug kan zien wanneer ik mezelf weer eens zit te checken in de spiegel. Persoonlijk ben ik niet zo’n fan van het regelmatig wegen. De weegschaal correspondeert namelijk bijna nooit met hoe ik mijzelf zie en voel en helaas bepaalt het achteraf grotendeels wel hoe ik mij die dag voel. Ik besloot de fysieke veranderingen vast te leggen op foto’s waarbij ik altijd de foto van vorige week naast de huidige foto plaatste. Zo zag ik direct hoe mijn lichaam reageerde op de keuzes die ik die week had gemaakt. De eerste foto was het moeilijkst om te delen, het was zo’n enorme confrontatie met mijzelf. Op die momenten wanneer ik het even niet meer zag zitten en het idee had geen progressie te boeken was daar Narinder die mij leerde te relativeren en progressie aanmoedigde op andere punten dan alleen maar gewicht verliezen. Ik besefte maar weer dat je je lichaam moet behandelen als een tempel en daar goede zorg voor moet dragen. Dan maakt het niet persé uit als de kilo’s eraf vliegen, zolang je maar goed in je vel zit en dit kunt uitdragen. Dit gevoel kreeg ik steeds meer naarmate de weken verstreken en dat merkte ook mijn omgeving op. Uiteindelijk ben ik ‘maar’ 4 kilo afgevallen maar draag ik nu bijna twee kledingmaten kleiner en ben ik fitter dan ooit tevoren!

Fitgirlcode-review-2

Narinder At Your Service

Twaalf weken lang elke zet neerpennen in MyFitnessPall was zwaar en het heeft veel dieptepunten gekend. Het grootste obstakel was niet die ene gym die te saai was of de zak Lays chips die ‘plots’ in mijn schoot was beland, nee het grootste obstakel was ik zelf. Ik geloofde niet in mijzelf en het was vast ook niet voor mij weggelegd om gewicht te verliezen en mijn doelen te behalen. Narinder heeft mij hier vaak genoeg op aangesproken en leerde mij te geloven in mijzelf en de innerlijke kracht op te roepen. Die persoonlijke ontwikkeling was zelfs nog belangrijker dan wat er aan de buitenkant veranderde. Naast het geloven in mijzelf en mijn eigen ontwikkeling heb ik dankzij Narinder ook een ‘solid’ basis opgedaan met betrekking tot voeding en beweging. Voor deze twaalf weken had ik nog nooit iets gehoord over macro-nutrienten en nu pas ik nog steeds de macro-nutrienten theorie toe in mijn dagelijkse voeding. Zonder Narinder had ik niet zo’n goede basis neer kunnen zetten waar ik nu zelf, individueel en op eigen kracht verder mee kan. De focus ligt niet meer op het verliezen van gewicht op de weegschaal maar op hoe ik mij lekker in mijn vel kan voelen en daar geluk en rust in kan vinden. Dan volgt de rest vanzelf en voelt het ook niet meer als een verplichting.

Naast zijn professionele kennis is Narinder ook een onmisbare coach op mentaal vlak. Zijn betrokkenheid en ‘motivational words’ maken hem uniek in de wijze waarop hij je begeleidt tijdens zo’n persoonlijk en soms ook confronterend proces. Het is leuk als je ineens een skinny jeans zonder ‘muffin top’ kan dragen, maar als je jezelf nog steeds niet volwaardig in de spiegel kunt aankijken, loop je voorbij aan jezelf en je eigen ontwikkeling. Narinder is er op die vlakken waar je hem het meest nodig hebt en geeft je, dankzij zijn professionele begeleiding, kennis die je je leven lang met je mee zal dragen om jouw eigen doelen te behalen!