Meike Heinnekes, auteur op StrongFit

Blog

05/18/2017

Hiken, een verrijking voor het lichaam en geest!

Hiken, een verrijking voor lichaam en geest! Jullie hebben in mijn eerste blog gelezen dat één van mijn hobbies hiken is. Dit doe ik het liefst iedere dag. Op het moment dat ik in Hawaii ging wonen en ik mijn eerste hike hier deed wist ik dat ik verslaafd zou raken. Ik wilde dit eiland gaan ontdekken! Oahu Oahu, het […]
05/18/2017

Fit Naar Fit Blijven deel 2

Fit naar fit blijven deel 2 In mijn vorige blog kon je lezen hoe ik in een aantal weken keiharde discipline na vele jaren eindelijk mijn lichamelijke doel bereikte. Om niet alleen fit te voelen maar ook fit eruit te zien. Ik had met hard werken en een eentonig eetpatroon mijn doel bereikt maar kwam na mijn harde werk tot […]
05/09/2017

Van Fit Naar Fit Blijven deel 1

Van Fit Naar Fit Blijven deel 1 Ik zat de afgelopen twee jaar lichamelijk een beetje in een jojo. Niet in de bekende jojo waarin ik tientallen kilo’s aankwam. Maar wel in een jojo waarin ik naar verandering deels weer terugveerde. Oké verwarrend dit. Laten we opnieuw beginnen en laat ik het toelichten. Ik wil het hebben over de verandering […]
04/26/2017

‘Work hard and you will make it happen!’

 ‘Work hard and you will make it happen!’ Even voorstellen Aan de hand van deze quote wil ik mij graag voorstellen. Ik ben Joyce Pots 31 jaar en werk in de gehandicaptenzorg. Sinds kort mag ik mij ook één van de gastbloggers noemen bij Strongfit. Gepassioneerd door het sporten ben ik begonnen met mijn Instagram account @Runwithjoy.ce. Tot mijn 19e […]
04/24/2017

Diëten Voor Een “Summerbody”

Diëten De laatste tijd hoor ik het weer overal om me heen, de zon laat zich af en toe weer zien en het lijkt wel net of dit de druk op de ‘summerbody’ opvoert, want plots moet iedereen op dieet. De éen doet aan een koolydraatarm dieet, de ander pluist een Sonja Bakker boek door en weer een ander gaat […]
04/18/2017

Simone – Live Life Healthy!

Lieve lezers, Met veel plezier en enthousiasme stel ik mij aan jullie voor als een gastblogger. Ik ben Simone, 27 jaar. Opgeleid tot schoonheidsspecialiste, medisch pedicure, oncologisch voetzorgverlener en geïnteresseerd in voedingskunde en teaching yoga. Ik heb in oktober 2016 mijn hele leven omgegooid. Wat doe ik? Ik heb mijn in 7 jaar opgebouwde bedrijf opgegeven om naar het buitenland […]
10/14/2016
protein-pancakes

Protein Pancakes

Protein Pancakes Fotografie is mijn fulltime job! Een mooiere baan kan ik mij niet wensen. Ik ben veel gericht op portret & fashion fotografie, maar omdat ik een foodie & Fitness liefhebber ben verdiep ik mij daar ook graag in. Ik test gezonde receptjes met soms een eigen draai & vind het geweldig om daarna erop los te gaan met […]
09/21/2016
hoeveel-calorieen-heb-ik-per-dag-nodig-omslag

Hoeveel calorieën heb ik per dag nodig?

Hoeveel calorieën heb ik per dag nodig? Zoals je in de blog over afvallen hebt kunnen lezen, is het belangrijk om te weten hoeveel calorieën je per dag nodig hebt. Vind je jezelf 1) mager en wil je spiermassa opbouwen, of ben je 2) ‘skinny fat’ en wil je vet verliezen en tegelijkertijd spiergroei, of heb je 3) overgewicht en […]
09/16/2016
eiwit-tips-voor-veganisten-omslag

9 Eiwit tips voor veganisten

9 Eiwit tips voor veganisten Bij StrongFit hebben we allerlei soorten eters met allerlei verschillende voorkeuren. Sommige SF-ers zijn veganisten en zij hebben over het algemeen meer moeite om aan hun eiwitten en bepaalde vitamines/mineralen te komen. Vandaar dat deze vraag in de StrongFit ledengroep werd gesteld: Tempeh en hennep eiwitpoeder “Ik eet ook vrij veel vegan en mijn ontdekking […]
02/12/2016
StrongFit-Logboek-Meike-#4-omslag

StrongFit Logboek: Meike #4

StrongFit Logboek: Meike #4 IF, een dipje en het einde van 4 maanden StrongFit komt in zicht…. Intermittent Fasting (IF) Eind december vroeg ik aan mijn coach Narinder of hij nog iets had wat ik kon volgen. Ik kreeg de vraag of ik IF wilde doen. “What…geen idee wat het is”. “Oké, zoek maar op, Intermittent Fasting!” zei Narinder. Dus […]
01/04/2016
StrongFit-Logboek-Meike-3-cover

StrongFit Logboek: Meike #3

StrongFit Logboek: Meike deel 3 In mijn vorige blog schreef ik dat ik ontdekte dat wij jarenlang een overdosis zout hebben binnengekregen. Overdosis Natrium In vrijwel alle verpakte voedingsmiddelen (pakjes Honig, groenten uit pot of blik e.d.) zit extra toegevoegd zout verwerkt (zo’n 80%, de overige 20% komt uit je eigen zoutvaatje). Vaak lees je de etiketten wel, maar dan […]
11/12/2015
StrongFit Logboek Meike deel 2

StrongFit Logboek: Meike #2

StrongFit Logboek: Meike deel 2 Ik ben alweer een maand bezig met StrongFit. Zoals ik in mijn vorige blog schreef, ligt bij mij de nadruk op meer energie krijgen, omdat ik mijn lichaam totaal had uitgeput door het jarenlange diëten. Narinder zette mij bij de start op 1800 kcal en in mijn voedingsschema stonden voornamelijk koolhydraten (45%). Dat was even schrikken, […]
10/26/2015
StrongFit Logboek Meike cover

StrongFit Logboek: Meike

StrongFit logboek: Meike Mijn naam is Meike, 36 jaar, secretaresse en bezig met een studie Gewichtsconsulente. Sinds dit jaar blogster voor de website www.mylifeoftraining.com. Verder loop ik graag hard en doe veel aan krachttraining. De komende 4 maanden zal ik jullie op de hoogte houden over mijn StrongFit-traject, progressie, mijn ups en downs en zal ik tips of recepten met jullie delen. […]