Marloes Heeremans, auteur op StrongFit

All posts by Marloes Heeremans

StrongFit-Logboek-Marloes-3-Verandering

StrongFit Logboek: Marloes #3- Verandering!

StrongFit Logboek: Marloes #3 – Verandering!

Ik uitte in een gesprek met mijn coach Narinder hoe frusterend ik het vond dat ik maar niet onder 71,5 kilo kwam. Ik deed toch alles goed?! Voeding was netjes, ik ging braaf 3 tot 4 keer in de week naar de sportschool. Waarom stagneerde ik? Toen wees Narinder me op herstel, hoe zat het met de rust? Ja. Dat was een probleem. Slaaptekort in combinatie met een hectische tijd op werk zette een flinke druk op m’n rust. Ik besloot bewuster met mijn bedtijd om te gaan en opnieuw richting de 8 uur slaap te gaan. Daar bovenop een paar homeopathische slaappilletjes en succes kwam al snel.

Verandering

Nog geen 2 weken later werd ik op een ochtend wakker en ineens zag ik het. Verandering! Vol van verbazing staarde ik naar mezelf in de spiegel. Ik had het gewicht langzaam zien dalen en mijn conditie toe voelen nemen, maar echt fysieke veranderingen waren niet heel opvallend in mijn ogen. Tot nu. Man, wat voelde ik me goed. En de weegschaal? Ja hoor, 71 kilo. Er was weer beweging in. (Nu op 70,4.)

De feestdagen

En toen was het Kerst. Met lede ogen heb ik naar mijzelf in de spiegel gekeken. Zeg maar dag tegen die vooruitgang dacht ik. Want tja, inhouden wat betreft eten (en wijn) is nou eenmaal niet mijn sterkste kant. Ik nam me voor om zonder schuldgevoel te gaan genieten en te proberen de innerlijke criticus te negeren. Mijn voorgenomen tactiek om het zonder te grote kleerscheuren te overleven? Allereerst: niet overeten. Ja, al dat lekkers was verleidelijk om maar door te blijven stouwen. Maar dat extra bolletje pindakaas ijs liet ik voor wat het was, en nee, niet alle kerstchocolaatjes hoefden in één keer op. Daarnaast ben ik op zowel eerste Kerstdag en tweede Kerstdag actief geweest. Een stevige boswandeling deed veel goed. En op tweede Kerstdag heb ik de overvolle sportschool weten te trotseren.

Wat was de schade?

Maar ja, na de feestdagen stond de weegschaal me toch weer aan te staren. Dus met ogen dicht er op gaan staan. Met enige angst kijken.. En geen gram aangekomen! Dikke meevaller en dus weer wat van geleerd! Twee dagen genieten betekent absoluut niet dat je meteen terug bij af bent. Zolang het natuurlijk niet te vaak voorkomt en je de juiste balans weet te houden.

En dus met gepaste trots, hierbij mijn progress foto’s tot nu toe (5 kilo minder).

Marloes

Ik kijk uit naar het nieuwe jaar, om met nog meer energie verder te gaan mijn Strongfit avontuur!

Lees hier mijn andere blogs:

Logboek #1

Logboek #2

StrongFit-Logboek-Marloes-#2-cover

StrongFit Logboek: Marloes #2

StrongFit Logboek: Marloes #2

Een van de grootste redenen dat diëten voor mij vaak niet werkten, is dat ik me slecht aan beperkingen kan houden qua eten. Maar als je wilt afvallen zal je toch wel grenzen aan moeten brengen in je voeding. Door op dezelfde manier te blijven eten zal er namelijk niets veranderen, daar ben ik me bewust van!

StrongFit Voedingsschema!

En dan krijg je het voedingsschema. De onzekerheid sloeg meteen toe. ‘Zou ik dit dan wel kunnen volhouden?!’ Ik heb een uur naar het schema zitten staren en geprobeerd uit te  denken hoe ik dit in mijn dagelijkse leven ging toepassen. Vervolgens heb ik mijn coach Narinder bestookt met vragen, want hoeveel flexibiliteit zat er in dit schema? En dat was er. Ik kon zelfs ruimte maken voor mijn favoriete weekend ontbijtje: havermout pannenkoeken! Een beetje schuiven, aanpassen en dan toch alles gebruiken wat het schema voorschreef, dat zag ik wel zitten. En zo ben ik begonnen.

Zelfstandigheid

Na twee weken mocht ik het schema loslaten en zelf aan de slag gaan. Dit werd (en is nog steeds) een hele zoektocht. Mijn koolhydraten verslaving moest ik in toom houden en mijn eiwitinname moest omhoog. Plannen en voorbereiden zijn key, dat heb ik wel gemerkt. Wil ik een nieuw recept uitproberen? Dan vul ik ‘m eerst in in MyFitnessPal om nare verassingen te voorkomen. Er zijn natuurlijk echter dagen dat dit er bij inschiet en ik aan het einde van de dag pas alles invul om tot de conclusie te moeten komen dat ik lekker de mist in ben gegaan. De volgende dag ben ik dan weer extra zorgvuldig. Zo probeer ik telkens van mijn fouten te leren.

What about training?

Voordat ik met StrongFit begon was ik een typische “couch potato”. Nul energie en daardoor weinig motivatie om in beweging te komen. Ik ben dan ook rustig de frequentie van het sporten gaan opvoeren; eerst 1 keer in de week, dan 2 keer, om vervolgens even op 3 keer in de week te blijven. Nu streef ik 4 trainingen in de week na. Ook hier zijn ups en downs, maar gelukkig laat mijn coach weten dat dit heel goed gaat.

Zodra de drukte en de stress in m’n leven toeneemt, neemt mijn motivatie weer af. Die kettlebell komt dan ook de hoek van de kamer niet uit. Op zulke momenten krijg ik een bericht van Narinder en voel ik me zo’n slapjanus. Maar de drive om het weer op te pakken krijg ik dan wel weer!

Discipline

Het gaat bij mij om discipline; het vermogen om door te zetten. Ook wanneer alles lijkt tegen te zitten. En dit lukt steeds vaker. Zo’n dag waarop m’n eten bijna perfect is en ik ook nog eens lekker heb getraind. Dat voelt zo goed. Dat gevoel wil ik vasthouden en onthouden voor de dagen dat het niet lekker gaat. Ik kom er wel!

StrongFit-Logboek-Marloes-#2

Lees hier mijn andere blogs:

Logboek #1

Logboek #3

Strongfit-logboek-marloes-cover

StrongFit logboek: Marloes

StrongFit logboek: Marloes

Ik ben Marloes, 27 jaar jong en ik ben een inwoner van onze mooie hoofdstad, Amsterdam. Ik ben één van de gelukkige winnaars die via Fitgirlcode bij Strongfit is beland. Maar wat is de reden dat ik hiervoor zo mijn stinkende best heb gedaan? Ik denk dat ik zoals vele andere vrouwen ben; ik koester niet veel liefde voor mijn spiegelbeeld. In mijn geval hebben puberteit en een recente chronische ziekte (met bijbehorende heftige medicijnen) flink hun sporen achtergelaten. Met als gevolg dat ik mij behoorlijk slecht op mijn gemak in mijn eigen lichaam ben gaan voelen.

Het is tijd voor verandering!

Ik wil een strakker en sterker lijf, ik wil me vooral goed gaan voelen in mijn eigen lichaam. Ik ben het zat dat ik niet tevreden ben met mezelf, en de invloed die het heeft gehad in mijn leven. Ik heb altijd het gevoel gehad niet ver te zijn van het lichaam dat ik wil hebben. Ik miste een duidelijk plan, maar ook doorzettingsvermogen met fitness om het te bereiken. Sinds een paar jaar heb ik een gezondere verhouding met eten.

Voorheen was ik een typische emotie eter; als ik me slecht voelde, stopte ik mezelf vol met koek en chocolade. Dit heb ik best wat jaren volgehouden. Tot ik ruim een jaar geleden verhuisde, een baan vond waar ik beter tot mijn recht kwam en een fijne relatie kreeg. Ik zit sindsdien veel lekkerder in mijn vel. Ik eet bewuster, bekijk altijd het label van het product, kies voor zo min mogelijk geraffineerde suikers en kook zoveel mogelijk vers. Het sluimert echter nog wel; 1 stukje chocola vind ik erg lastig, ik eet liever die hele reep op. Ik kijk nog steeds op een restaurantmenu naar de desserts. En nee zeggen tegen bijvoorbeeld traktaties gaat me niet goed af. Zodra het voor hand ligt, kan ik moeilijke mate houden.

Met fitness heb ik veel ups en downs gehad

Ik ben van nature niet erg sportief aangelegd. Gym op school was in mijn ogen puur ontworpen om mij te martelen (Een rondje kunnen rennen binnen een bepaalde tijd en daar dan een cijfer aanplakken? Serieus?!). Toch heb ik het nooit opgegeven. Ik heb allerlei soorten lichaamsbeweging geprobeerd: van poweryoga tot bootcamp en bodypump. Ik val alleen steeds terug in hetzelfde patroon namelijk: Ik ben enthousiast en ga 2 tot 3 keer in de week. Na een maand of 2 komt er iets tussen, ik  kan een week niet en dan skip ik nog maar een lesje en vervolgens nog één. Voordat ik het weet ben ik al maanden niet meer geweest. Het lukt me vervolgens nooit om opnieuw de motivatie te vinden en toch weer te gaan. Ik ben dan weer terug bij af..

Let’s do this!

Ik werk fulltime als pedagogisch medewerker op een kinderdagverblijf. Hierbij ben ik de hele dag actief bezig (kinderen gunnen je nou eenmaal weinig rust). Om dit werk te kunnen doen is een sterk en energiek lichaam essentieel. Ik hoop dan ook dat Strongfit me zal helpen om mij minder uitgeput te voelen aan het einde van mijn werkdag. Ik vind het spannend om het nu serieus aan te gaan, toch heb ik echt het gevoel dat ik er klaar voor ben. Ik ben heel erg benieuwd naar alles wat ik zal gaan leren en ik hoop dat deze keer een permanente verandering in mijn leven zal brengen, zowel mentaal als fysiek.

Marloes

Lees hier mijn andere blogs:

Logboek #2

Logboek #3